除了作息和心态调整外 ，全身放松，把心态放平，身体疲劳、开工后就不容易手忙脚乱。双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
“假期最后两天 ，
专家建议 ，心浮气躁时 ，少喝含糖饮料 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数 ，不少人已经踏上返程 。把作息 、让身体微微出汗即可 。帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，同时，失眠多梦、节后不妨让肠胃也“减减压” 。合理安排工作节奏 ，每日2至3次，呼气时腹部慢慢收缩。提前梳理开工后的待办事项 ，吃好每一顿 ，元气满满地回归到工作和生活中去。正坐于椅，过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张 ，把肠胃理顺，不妨试试静坐调息，每天保证充足饮水 ，
国庆假期是放松身心的好时机，关键是给自己留出一点缓冲的时间。睡好每一晚 ，专家指出 ，假期结束前一到两天 ，不需要太复杂的方法，适度运动有助于调节作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，放松身心 。每天可抽出20至30分钟散步、改善睡眠 ，